APAKAH ANDA SUDAH TIDUR CUKUP DAN NYENYAK?
Tidur Cukup dan Nyenyak
Sebenarnya tidur 8 jam itu hanyalah sebuah pedoman dan waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda dari 1 orang ke orang lainnya. Waktu ideal Anda untuk tidur-pun akan berubah seiring umur Anda bertambah, seperti bayi yang butuh waktu tidur lebih lama dan berubah seiring pertumbuhannya. Oleh karena itu untuk mengetahui berapa lama sebenarnya waktu tidur yang Anda butuhkan, lakukanlah percobaan dengan mengajukan jam tidur Anda sampai Anda dapat bangun sendiri tanpa perlu menggunakan alarm. Anda juga harus mengetahui bahwa menekan tombol snooze begitu alarm berbunyi sangatlah tidak disarankan dan hindari tidur terlalu banyak.
Setelah kita membicarakan mengenai waktu tidur yang Anda butuhkan maka selanjutnya kita harus membicarakan mengenai kualitas tidur Anda. Jika Anda secara konstan terbangun di tengah tidur Anda, atau tidur Anda sering terganggu, mungkin hal itu disebabkan karena Anda mengalami Apnea Tidur (kondisi dimana tidur terganggu karena kesulitasn bernapas). Banyak orang yang menderita kondisi ini tidak menyadari bahwa mereka menderita hal tersebut.
Dalam artikel Efek Samping dari Kurang Tidur sebelumnya, telah dbahas hal-hal apa saja yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan atau meningkatkan kualitas tidur Anda. Salah satu saran terbaiki adalah Anda dapat menggunakan teknologi yang melacak tidur Anda (di smartphone ada banyak aplikasi yang mendukung hal ini).
sumber | iniunic.blogspot.com | http://www.tahupedia.com/content/show/184/Tetap-Lelah-Walaupun-Sudah-Tidur-Cukup
