Berikut daftar orang-orang yang rawan terkena anemia menurut Dr. Santoso Karo Karo, SpJP, MPH (K), mantan Ketua Yayasan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI), saat dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu (29/5/2013):
1. Ibu hamilAnemia bisa muncul selama kehamilan karena rendahnya tingkat zat besi, asam folat, dan protein. Anemia juga bisa muncul sebagai akibat dari perubahan dalam darah. Selama 6 bulan pertama kehamilan, cairan darah (plasma darah) meningkat lebih cepat dibandingkan dengan jumlah sel darah merah.
Perubahan ini memberi efek mencairkan darah dan dapat menyebabkan anemia. Selain itu, menurut Dr Santoso, kondisi ibu hamil yang sering mual dan muntah juga memberikan risiko anemia. Untuk mencegah kejadian buruk ini, ibu hamil disarankan untuk banyak memakan pisang.
2. Bayi
Selama tahun pertama kehidupan, sebagian bayi berisiko terkena anemia karena kekurangan zat besi. Bayi-bayi ini termasuk mereka yang lahir prematur dan bayi yang tidak diberikan makanan pendamping ASI cukup zat besi.
Selama tahun pertama kehidupan, sebagian bayi berisiko terkena anemia karena kekurangan zat besi. Bayi-bayi ini termasuk mereka yang lahir prematur dan bayi yang tidak diberikan makanan pendamping ASI cukup zat besi.
3. Perempuan usia subur
Perempuan usia subur berisiko tinggi terkena anemia karena mereka kehilangan banyak darah saat melalui periode menstruasi, khususnya saat menstruasi hari pertama.
Untuk mengurangi risiko anemia saat periode menstruasi, dianjurkan para perempuan untuk mencukup asupan zat besi melalui makanan dan rutin berolahraga ringan. Makanan yang kaya akan kandungan zat besi antara lain, seperti bayam, kacang kedelai, tahu, buncis atau kacang panjang. Rekomendasi umum asupan zat besi setiap harinya bagi wanita usia 18-50 tahun adalah sebanyak 18 mg.
Perempuan usia subur berisiko tinggi terkena anemia karena mereka kehilangan banyak darah saat melalui periode menstruasi, khususnya saat menstruasi hari pertama.
Untuk mengurangi risiko anemia saat periode menstruasi, dianjurkan para perempuan untuk mencukup asupan zat besi melalui makanan dan rutin berolahraga ringan. Makanan yang kaya akan kandungan zat besi antara lain, seperti bayam, kacang kedelai, tahu, buncis atau kacang panjang. Rekomendasi umum asupan zat besi setiap harinya bagi wanita usia 18-50 tahun adalah sebanyak 18 mg.
4. Vegetarian
Menurut Dr Santoso, vegetarian bisa rawan anemia sebab hanya mengonsumsi makanan tertentu. Nah, kalau Anda seorang vegetarian, ada baiknya meningkatkan asupan makanan seperti kacang polong hijau, kacang tanah, kedelai, dan sayuran hijau. Selain itu, bisa juga mengonsumsi zat besi lewat suplemen.
Namun, walaupun sudah banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, perbanyak juga konsumsi pangan sumber vitamin C, seperti jeruk, tomat, mangga, dan stroberi yang dapat mempercepat penyerapan zat besi.
Menurut Dr Santoso, vegetarian bisa rawan anemia sebab hanya mengonsumsi makanan tertentu. Nah, kalau Anda seorang vegetarian, ada baiknya meningkatkan asupan makanan seperti kacang polong hijau, kacang tanah, kedelai, dan sayuran hijau. Selain itu, bisa juga mengonsumsi zat besi lewat suplemen.
Namun, walaupun sudah banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, perbanyak juga konsumsi pangan sumber vitamin C, seperti jeruk, tomat, mangga, dan stroberi yang dapat mempercepat penyerapan zat besi.
5. Orang pengidap kecacingan
Kehilangan darah yang terjadi pada infeksi kecacingan dapat disebabkan oleh adanya lesi pada dinding usus karena dikonsumsi oleh cacing itu sendiri. Perdarahan itu terjadi akibat proses penghisapan aktif oleh cacing dan juga akibat perembesan darah disekitar tempat hisapan.
Untuk mencegah anemia pada pengidap kecacingan, maka jumlah zat besi yang ada dalam makanan harus lebih tinggi. Beberapa makanan yang bisa Anda pilih diantaranya tiram, udang, hati sapi, daging, telur, susu, kacang polong hijau, kacang tanah, kedelai, dan sayuran hijau.
Kehilangan darah yang terjadi pada infeksi kecacingan dapat disebabkan oleh adanya lesi pada dinding usus karena dikonsumsi oleh cacing itu sendiri. Perdarahan itu terjadi akibat proses penghisapan aktif oleh cacing dan juga akibat perembesan darah disekitar tempat hisapan.
Untuk mencegah anemia pada pengidap kecacingan, maka jumlah zat besi yang ada dalam makanan harus lebih tinggi. Beberapa makanan yang bisa Anda pilih diantaranya tiram, udang, hati sapi, daging, telur, susu, kacang polong hijau, kacang tanah, kedelai, dan sayuran hijau.
sumber | iniunic.blogspot.com | http://health.detik.com/read/2013/05/29/140854/2259141/775/waspada-orang-orang-ini-rawan-kena-anemia
